Buah Sawo Kaya Nutrisi dan Manfaat Bagi Kesehatan yang wajib diketahui

Manfaat buah sawo sudah tidak diragukan lagi perannya bagi kesehatan, namun masih banyak masyarakat yang belum mengetahuinya.

Memiliki nama latin Manilkara zapota itulah buah sawo. Buah berwarna coklat baik kulit maupun daging buahnya dengan rasa manis sempurna. Indonesia sebagai negara dengan iklim tropis sangat mudah membudidayakan buah sawo.

Di berbagai kota dapat dengan mudah menjumpai buah sawo ketika musimnya. Banyak orang pecinta buah yang akan memburu buah dengan segala manfaat tersebut ketika musimnya tiba. Sawo menjadi salah satu buah yang memiliki rasa manis. Dapat dikonsumsi secara langsung maupun dijadikan jus buah sawo yang akan sama-sama memberikan kenikmatan saat dikonsumsi.

Mengkonsumsi buah sawo ternyata dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Terutama manfaat kesehatan karena terlihat dari berbagai kandungan nutrisi yang ada dalam buah sawo.

Buah sawo merupakan salah satu jenis buah yang cukup populer di negara kita. Sawo memiliki bentuk bulat dengan warna kulit dan daging yang coklat. Buah ini memiliki rasa yang cukup khas dengan kulit yang tipis. Buah sawo memiliki banyak kandungan baik bagi kesehatan karena mengandung banyak nutrisi serta vitamin yang baik untuk kesehatan. Buah sawo memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga cocok dijadikan sebagai buah pencuci mulut yang segar.

Manfaat Buah Sawo Untuk Penderita Diabetes

Manfaat Buah Sawo Untuk Penderita Diabetes,- Disini akan dibahas tentang Manfaat Buah Sawo Untuk Penderita Diabetes.

Sawo adalah buah dengan rasa yang manis dan segar ketika masuk ke tenggorokan. Buah sawo ini bisa tumbuh dimana saja, yang menjual buah sawo di pasaran juga banyak, bahkan buah sawo ini dijual dengan harga yang sangat murah, di Indonesia, mencari buah sawo tidak akan susah, karena sawo ada banyak pohonnya dimana-mana. Jadi untuk mencari buah sawo bukanlah hal yang sulit.

Buah sawo ini memiliki khasiat dan manfaat yang baik untuk kesehatan, begitu juga mengenai Manfaat Buah Sawo Untuk Penderita Diabetes.

Bahasa ilmiah dari buah sawo ini adalah achras sapotalilla, sapota, atau shikoo. Buah ini kita sebut sawo saja agar mudah diingat.

Buah sawo yang memiliki khasiat dan manfaat untuk kesehatan ini, karena kandungan alami dari buah sawo yang bagus juga untuk kesehatan.

Kandungan yang terdapat pada buah sawo ini diantaranya adalah :

Vitamin A.
Niasin.
Riboflavin.
Vitamin E.
Vitamin B.
Lemak.
Karbohidrat.
Kalsium.
Fosfor.
Zat besi.
Vitamin C.

Kandungan diatas merupakan senyawa alami pada buah sawo ini, dan buah sawo ini sangat bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Mengenai Manfaat Buah Sawo Untuk Penderita Diabetes, saya akan membahas dulu tentang penyakit diabetes agar anda bisa lebih paham.

DIABETES

Diabetes merupakan penyakit yang membuat penderitanya memiliki kandungan kadar gula yang tinggi di dalam darahnya.

Penderita diabetes yang memiliki kadar gula yang sangat tinggi dalam darahnya adalah sesuatu yang sangat berbahaya untuk kondisi kesehatan fisiknya.

Hal ini dikarenakan, kadar gula dalam darah seharusnya menjadi sumber nutrisi dan energi untuk tubuh, tapi karena terkena diabetes, akhirnya kadar gula dalam darah tidak berubah menjadi nutrisi dan energi, malah mengendap di dalam darah.

Akibat kadar gula dalam darah yang mengendap, penderita diabetes pun jadi mudah terkena beberapa komplikasi serius seperti, terkena penyakit jantung, gagal ginjal, impotensi, hipertensi, dan masih banyak lagi.

Selain itu, gula dalam darah menyebabkan penderita diabetes yang terluka, maka lukanya sangat sulit untuk disembuhkan.

Akibat luka yang sulit disembuhkan itu, membuat luka menjadi busuk dan harus segera di amputasi, jika tidak maka luka yang membusuk akan menyebar ke bagian tubuh yang lain.

Kemudian kondisi fisik penderita diabetes sangat lemah, hal ini dikarenakan penderita diabetes tidak mendapatkan asupan nutrisi dan energi yang cukup untuk tubuh.

Penyebab yang membuat kadar gula dalam darah penderita diabetes ini menjadi tinggi adalah karena zat insulin di dalam tubuh yang berkurang.

Zat insulin merupakan hormon alami manusia yang dihasilkan oleh pankreas dan bertugas untuk mengendalikan kadar gula dalam darah.

Selain bertugas untuk mengendalikan kadar gula dalam darah, zat insulin juga berfungsi untuk mengubah kadar gula di dalam darah menjadi sumber nutrisi dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Penyebab dari seseorang yang menderita Diabetes adalah karena faktor keturunan dan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat.

Seseorang yang berpotensi terkena diabetes karena faktor keturunan masih terhindar dari resiko diabetes jika melakukan kebiasaan gaya hidup yang sehat.

Manfaat Buah Sawo Untuk Penderita Diabetes

Kandungan yang ada pada buah sawo ini dapat memberikan nutrisi dan energi yang cukup untuk tubuh penderita diabetes.

Meskipun sawo memiliki kandungan karbohidrat di dalamnya, tapi sifat dari karbohidrat sawo adalah karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang tidak akan melepaskan kadar gula yang terkandung di dalamnya langsung ke dalam darah.

Jadi kadar gula dalam darah penderita diabetes tidak akan mengalami lonjakan yang drastis, dengan ini mengkonsumsi sawo sangat aman untuk penderita diabetes.

Meskipun sawo yang dikonsumsi sangat aman untuk dikonsumsi penderita diabetes, tetap saja dalam mengkonsumsi buah sawo ini tidak boleh berlebihan bagi penderita diabetes.

Konsumsi lah hanya 1 kali sehari saja untuk memenuhi nutrisi dan energi anda, karena jika berlebihan, dikhawatirkan akan mengalami lonjakan yang drastis pada kadar gula darah penderita diabetes.

Itulah beberapa manfaat yang ada dari Manfaat Buah Sawo Untuk Penderita Diabetes.

Kandungan Gizi Buah Sawo

Buah sawo memiliki banyak sekali kandungan baik bagi tubuh dan telah dibuktikan melalui berbagai peneltian.

Banyaknya buah sawo yang diteliti (Food Weight) = 100 gr

Bagian buah sawo yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 79 %

Energi : 92 kkalProtein : 0,5 grLemak : 1,1 grKarbohidrat : 22,4 grKalsium : 25 mgFosfor : 12 mgZat besi : 1 mgVitamin A : 60 IUVitamin B1 : 0,01 mgVitamin C : 21 mg

Buah sawo ternyata bagus juga untuk kesehatan ibu hamil. Buah yang satu ini mengandung beragam vitamin seperti vitamin A, B, C, protein nabati, zat besi, kalori, karbohidrat dan flavonoid yang bagus untuk ibu hamil dan janinnya. Berikut ini kami jabarkan manfaat mengonsumsi buah sawo bagi kesehatan dan ibu hamil yang terdapat banyak sekali manfaatnya, berikut ini diantaranya :

1. Membantu pembentukan sel darah merah

Sawo memiliki kandungan yang bernama zat besi yang berguna untuk membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Kekurangan darah merah dapat menyebabkan penyakit anemia yang membuat tubuh mudah lemas dan pusing. Mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi juga disarankan bagi ibu hamil supaya terhindar dari anemia yang berbahaya.

2. Menjaga kesehatan tulang

Sawo memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi makanan dengan banyak kandungan kalsium dan fosfor yang bagus dalam menjaga tulang kita hingga tua nanti. kesehatan tulang merupakan salah satu aset penting untuk kita tua nanti.

3. Mengatasi radang mulut

Cara menggunakan sawo untuk mengatasi radang mulut dapat digunakan dengan mencincang sawo lalu rebus selama 10 menit dengan 2 gelas air bersih. Gunakan air rebusan dari sawo tersebut untuk berkumur.

4. Sebagai obat diare

Cara menggunakan sawo sebagai obat diare adalah dengan menggunakan 15 tetes getah sawo yang masih muda. Seduh menggunakan setengah gelas air panas. Anda dapat meminumnya setelah airnya hangat atau dingin. Selain itu, anda juga dapat menggunakan sawo sebagai obat diare dengan cara mencuci sawo hingga bersih lalu parut dan peras. Air perasan sawo dapat anda campurkan dengan air matang lalu minum 2 kali sehari.

5. Bagus untuk kesehatan mata

Sawo mengandung banyak vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Menjadikan sawo sebagai buah favorit merupakan pilihan tepat untuk menjaga mata anda tetap sehat dan terhindar dari gangguan mata.

6. Bagus untuk pertumbuhan

Sawo mengandung protein yang bagus untuk pertumbuhan terutama bagi mereka yang masih dalam tahap perkembangan.

7. Mencegah kanker usus

Buah sawo mengandung serat yang cukup tinggi. Serat merupakan nutrisi yang bagus untuk melancarkan pencernaan. Kandungan serat di dalam sawo juga membantu mengatasi sembelit sekaligus mencegah terjadinya kanker usus.

8. Mengatasi sariawan

Buah sawo mengandung banyak vitamin yang berguna dalam mengatasi radikal bebas penyebab penyakit dimana salah satunya sariawan. Untuk mencegah datangnya sariawan, ada baiknya anda menjaga kesehatan mulut anda dengan baik dimana salah satunya adalah dengan cara rutin menggosok gigi 2 hingga 3 kali dalam sehari. Selain itu, perbanyak konsumsi vitamin C supaya sistem kekebalan tubuh meningkat.

9. Mencegah terjadinya penuaan dini

Vitamin E yang terdapat dalam sawo juga bagus untuk menghindari penuaan dini atau terjadinya keriput pada kulit terutama pada wajah.

10. Untuk mengobati disentri

Untuk mengobati disentri, anda dapat mengambil sawo yang masih muda lalu haluskan dan campur menggunakan garam secukupnya. Minum sebanyak 2 kali dalam sehari. lakukan hingga sakit anda berkurang.

11. Menjaga kecantikan kulit

Sawo mengandung vitamin E yang bagus untuk kesehatan kulit. Banyak mengonsumsi makanan mengandung vitamin E membuat kulit kita tetap lembab dan tampak lebih bersih.

12. Mencegah terjadinya infeksi

Sawo memiliki kandungan vitamin A dan C yang cukup tinggi. Vitamin A berperan dalam menyehatkan kulit dan vitamin C memiliki berperan dalam melawan jenis penyakit yang berbahaya serta mencegah adanya infeksi.

13. Melancarkan  sistem pencernaan

Sawo memilki kandungan inflamasi yang bagus untuk melancarkan pencernaan di usus. Selain itu sawo juga mengandung serat yang bagus untuk pencernaan tubuh anda. Pencernaan yang baik menghindarkan anda dari susah BAB dan gejala sembelit.

14. Bagus untuk kesehatan gigi

Buah sawo bagus untuk kesehatan tulang serta gigi. Buah yang satu ini memiliki kandungan berupa fosfor dan kalsium yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang maupun gigi. Tulang yang kuat dan sehat menghindarkan anda dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

15. Mengatasi radang mulut

Bukan hanya buahnya, namun daun dari pohon sawo juga dapat dijadikan sebagai obat salah satunya adalah untuk mengatasi radang mulut. Langkahnya cukup mudah yaitu dengan mencuci bersih daun sawo lalu rebus selama 10 menit. Gunakan rebusan dari daun sawo untuk berkumur. Dalam mengatasi radang mulut, anda juga dapat menggunakan sawo mentah sebagai solusi pengobatannya.

16. Meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil

Vitamin C di dalam buah sawo dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil supaya tidak mudah sakit. Selain itu, buah sawo juga bagus untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti halnya sembelit yang banyak dialami oleh ibu hamil. Konsumsi secukupnya supaya nutrisi dan vitamin bisa dengan sempurna terserap oleh tubuh.

17. Mengatasi mual dan muntah pada ibu hamil

Kebaikan sawo dapat pula kita temukan dalam kandungan manfaat vitamin B nya yang bagus dalam mengurangi dampak morning sickness pada kehamilan. Konsumsi buah sawo secukupnya dan hindari pengonsumsian yang berlebihan supaya aman bagi ibu dan janin.

18. Mengandung karbohidrat

Buah sawo juga mengandung Manfaat karbohidrat yang berperan sebagai penambah energi terutama untuk kebutuhan beraktivitas sehari-hari.

19. Obat untuk pendarahan

Sawo memiliki kandungan kalium yang mampu menghentikan pendarahan Pada bagian tubuh yang terluka.

Jenis Sawo di Indonesia

Ada beberapa jenis varian sawo yang cukup terkenal di Indonesia seperti :

Ada beberapa sawo yang cukup terkenal dinegara kita, namun tidak semua jenis sawo tersebut dapat dikonsumsi.

Sawo mentega : buah sawo jenis mentega memiliki bentuk bulat seperti telur terbalik dan memanjang dengan warna hijau mengkilap. Buah sawo yang satu ini memiliki rasa yang manis.

Sawo manila : sawo manila memiliki bentuk lonjong dan daging buah yang cukup tebal. Sawo manila memiliki banyak kandungan air dan populer di Asia Tenggara.

Sawo duren : memiliki bentuk bulat telur dengan kulit tebal dan banyak mengandung lateks. Sawo duren merupakan jenis sawo yang tidak dapat dimakan.

Buah sawo memiliki banyak kandungan sehat yang bagus untuk kesehatan sekaligus bagus untuk kehamilan asal dikonsumsi dengan takaran yang pas. Buah sawo juga dijual dengan harga yang cukup murah sehingga, cocok dijadikan sebagai salah satu cara sehat tanpa harus mengeluarkan banyak biaya. Bagi anda yang tengah bermasalah pada pencernaan sehingga BAB menjadi kurang lancar, maka buah sawo dapat dijadikan sebagai solusi dalam mengatasinya.

Benarkah Minum Rebusan Daun Sawo Bermanfaat Bagi Penderita Diabetes?

Dalam bahasa lain, Sawo dikenal dengan nama Achras Sapotalilla, Shikoo dan atau Sapota. Katanya, buah Sawo memiliki kandungan banyak zat dan memilikimaroma yang harum dan rasanya manis, harganya tidak mahal, serta mudah diperoleh dipasar, dan berbuah sepanjang musim. 

Pakar kesehatan dalam penelitiaannya mengatakan, Buah sawo memiliki kandungan mineral yang cukup baik. Sawo, katanya. Merupakan sumber kalium yang banyak. Hampir, 193Mg/100 Gram. 

Dari Buah Sawo, juga mengandung Kadar Natrium yang rendah, hanya 12 Mg/100 Gram.Bila dibandingkan, dengan kandungan Kalium dan natrium, hanya mencapai 16 : 1, sehingga kan Buah sawo sangat baik Jantung dan Pembulu Darah. 

Buah Sawo juga, memiliki jenis Vitamin. Sebab, Buah Sawo mengandung Riboflavin, Niasin, B6, dan Vitamin A. Sehingga, Buah sawo dapat digunakan sebagai sumber Vitamin dan Mineral.

Disamping itu, mengkonsumsikan Buah Sawo, hal biasa. Tapi, bisa luar biasa, dan tidak diberikan kepada Bayi atau Belita. Karena, getahnya dapat mengganggu saluraan pencernaan. 

Bahkan, Buah Sawo juga mengandung Vitamin E, yang sangat dibutuhkan kulit.Karena, Vitamin E, dapat membuat kulit kita tanpak lebih bersih dan dapat menjaga kelembaban dan dapat mencegah penuaandini atau keriput pada kulit. 

Buah Sawo, mengandung Nutrisi, dan yang diteliti Food Weight, sama dengan 100 Gram. Bagian Buah sawo, dapat dikonsumsi, dan atau Bdd/Food Edible sama dengan 79 persen. Di Buah Sawo, jumlah kandungan Energinya, sama dengan 92 kkal, kandungan protein, sama dengan 0,5 Gram. 

Buah sawo juga, memiliki kandungan Lemak, sama dengan 1,1 Gram. Kandungan, Karbohidrat, sama dengan 22,4 Gram. Kandungan Kalsium, sama dengan 25 Mg. Kandungan Fosfor, sama dengan 12 Mg. Zat Besi, sama dengan 1 Mg. Vitamin A, sama dengan 60 IU. Vitamin B1, sama dengan 0,01 Mg. Vitamin C, sama dengan 21 Mg. Soal khasiatnya, menurut sumber Informasi Gizi, dan berbagai publikasi Kementeriaan Kesehatan Republik Indonesia. Buah Sawo, “belum tersedia,” khasiat dan atau manfaat, tapi lebih banyak mengandung manfaat, “Itu benar”.

Sebagai referensi, dan sebuah info soal kesehatan. Buah sawo, memang memiliki manfaat bagi kesehatan. Karena, baik untuk tulang. Sebab, di dalam Buah Sawo ada mengandung senyawa Fosfor dan juga mengandung Kalsium. Sehingga, bagi kesehatan tulang. 

Baik untuk kesehatan tulang, karena tulang sangat membutuhkan Fosfor dan Kalium dan dapat menjaga kekuatannya, Tulang.Bila rajin, mengkonsumsikan Buah Sawo. Tulang, bisa dapat tetap sehat, kini dan nanti disaat hari tua. 

Disamping untuk tulang. Buah Sawo juga, dapat untuk kesehatan mata. Karena, dalam Buah Sawo ada mengandung Vitamin A yang cukup tinggi. Jika, dikonsumsikan, dapat manfaat yang baik bagi kesehatan mata.

Buah sawo juga, disamping menyehatkan kesehatan mata, juga mengandung Protein, baik bagi pertumbuhan. Apa lagi, dapat menghasilakan Asupan Protein dengan mengkonsumsi Buah Sawo. Bahkan, baik untuk kulit.

Sebab, dalam Buah sawo terkandung Vitamin W, dan sangat dibutuhkan oleh Kulit.Sebab, Vitamin E, bisa mwembuat kulit jadi bersih, jadi Lembab dan mencegah penuaan dan terhindar dari kulit, keriput.

Bila dilihat dari manfaat lain. Bukan, buahnya saja. Tetapi, Daun, Getah dan Kulit Sawo, ada khasiatnya. Daun Sawo, sangat baik untuk dijadikan pengobatan untuk radang, pada mulut. 

Sementara Kulit Buah Sawo, juga mengandung Tannin, yang berguna untuk menghentikan Diare. Biasanya,dapat pula mengatasi gangguan Paru-paru. 

Kendati rasanya manis, tapi dapat juga dimanfaatkan untuk mengobati Diare dan atau Mencret. Sedangkan, Lateks atau Getah Susu Buah Sawo, dapat pula dijadikan bahan untuk menambal Gigi. Bagi, penyandang Penyakit DIABETES. REBUSAN dari Daun Sawo, dan atau Daun Sawo Duren. Bisa dan dapat digunakan untuk pengobatan, penyakit Rematik dan DIABETES, alias Gula atau Kencing MANIS.

ASUMSI Sawo Termasuk Buah Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabates ?

Ahli Gizi Klinik, Dr Samuel Oetoro SpG.K mengatakan, penderita diabetes memiliki aturan diet dalam mengkonsumsi makanan, termasuk buah.
Ada beberapa buah yang 'diharamkan' untuk dikonsumsi penderita penyakit gula.

“Jika Anda penderita diabetes, hati-hati mengonsumsi buah. Pilih yang rendah glukosa lebih aman untuk dikonsumsi,” kata Samuel saat ditemui di acara Buahvita Fruit Hour 1 Jam Rayakan Hari Buah Sedunia di Social House, Grand Indonesia, Jakarta, Kamis 1 Juli 2010.

Beberapa buah seperti durian, pisang, mangga matang, nanas matang, sirsak dan sawo merupakan buah yang pantang dimakan penderita diabetes karena mengandung glukosa yang tinggi,namun bila dikonsumsi dalam takaran sedikit sekedar cicipan aman saja.
Sementara buah yang aman untuk dikonsumsi di antaranya apel, pir, jeruk, alpukat, anggur, jambu, pepaya, melon, markisa, tomat.

“Penderita diabetes tetap bisa mengonsumsi jumlah ideal buah, yaitu 10 jenis, 10 porsi, dan 10 warna per hari. Namun, perlu diingat, hindari buah tidak sehat seperti durian matang.
Durian ini bukan hanya diharamkan bagi penderita diabetes saja, karena durian matang kandungan alkoholnya tinggi."

Porsi atau takaran mengonsumsi buah juga perlu dipahami. Buah seperti apel, takaran satu porsi adalah satu buah bulat. Sementara buah seperti anggur dan stroberi satu porsi bisa ditakar dengan 5 buah. Semangka dan pepaya, takaran satu porsi adalah satu slice yang dipotong tipis tidak terlalu tebal dan besar.

“Waktu untuk mengonsumsinya disarankan pada pagi hari dua, saat coffebreak satu, siang hari dua, sore hari satu, malam hari dua dan menjelang tidur dua,” katanya.

Tulisan diatas sengaja ditampilkan bersamaan antara manfaat air perasan Sawo untuk obat diabetes dan anjuran untuk tidak mengonsumsi sawo bagi penderita diabetes secara Berlebihan. Sebaiknya anda mengkonsultasikan dahulu pada ahlinya sebelum menggunakan obat-obat herbal karena banyak obat herbal yang bermanfaat untuk mengobati penyakit tertentu tetapi ternyata bisa memicu resiko terkena penyakit lain. Sebagai contoh, tomat sangat bagus untuk menjaga kesehatan prostat para pria tetapi ternyata mengonsumsi tomat dalam jumlah tertentu bisa membahayakan lambung bagi penderita maag atau mereka yang memiliki lambung sensitif. Berhati-hati dan bijaksana dalam menggunakan obat herbal adalah langkah terbaik.

Informasi dalam bentuk video silahkan click video di bawah ini dan SUBSCRIBE pada kolom dibawah putaran video.

Sumber youtube Exho Channel
https://youtu.be/MMv8sWX6htY

Semoga bermanfaat...

Silahkan berikan kritik dan saranya pada kolom komentar dibawah ini.